Versiedatum: juli 2006
Waarom roken?
Voor rokers horen sigaretten bij het dagelijks leven. U rookt bijvoorbeeld bij de koffie of na het eten, of als er sprake is van spanning en stress. Hoe komt dat? De verslavende stof nicotine is binnen tien seconden in uw hersenen. Nicotine werkt dus heel snel. U raakt gauw gewend aan een bepaalde hoeveelheid nicotine in uw bloed. Bovendien koppelt u roken aan uw dagelijkse gewoonten. Bepaalde momenten op de dag geven u heel erg het gevoel dat daar een sigaret bij hoort. Daarom heeft u steeds weer zin in roken. Verslaving is de belangrijkste reden waarom mensen blijven roken.
Voordelen van stoppen
Dat roken ongezond is, weet u natuurlijk al. Stoppen met roken is goed voor uw gezondheid. Wanneer u stopt, merkt u al snel de voordelen:
- uw conditie gaat vooruit
- u heeft meer lucht en kunt gemakkelijker ademen
- u voelt zich frisser en fitter
- uw huid en haar zien er beter uit
- u proeft en ruikt beter
- uw stem klinkt beter
- uw rokershoest verdwijnt
- u bent minder vaak verkouden
- u bespaart geld.
Mensen zijn bovendien vaak trots op zichzelf als het stoppen is gelukt. Zij vinden zichzelf een goed voorbeeld voor hun kinderen. Kinderen die in een rookvrij huis wonen, hebben minder vaak last van verkoudheid, oorontsteking en hoesten.
Wat kunt u er zelf aan doen?
Stoppen met roken is moeilijk. Daarom is het belangrijk dat u dit goed voorbereidt. Denk van te voren na wat voor uzelf de voordelen zijn van stoppen. Wat wilt u graag? Bedenk ook wat u moeilijk vindt aan stoppen, zodat u van te voren al oplossingen kunt bedenken voor de moeilijke situaties. Als u stopt, heeft u de moeilijke situaties al doordacht. U komt dan minder snel voor verrassingen te staan tijdens het stoppen. Misschien helpt het om eerst de informatie te lezen en de tests te doen op de site van STIVORO: www.stivoro.nl/hulpvanhuisarts. STIVORO is de Nederlandse organisatie voor voorlichting over de gezondheidsrisico’s van roken.
Hulp bij stoppen
Als u meer dan tien sigaretten per dag rookt, lukt het misschien beter om te stoppen als u daar hulpmiddelen bij gebruikt. Er zijn middelen waarmee u nicotine binnenkrijgt. U kunt dan leren omgaan met een dagelijks leven zonder roken, want uw lichaam vraagt dan niet om nicotine. Deze nicotinevervangende middelen kunt u kopen bij de apotheek of drogist. Mensen die al vaker zijn gestopt en weten dat zij enorm naar roken blijven verlangen, kunnen overwegen medicijnen te gebruiken om ook de behoefte en de ontwenningsverschijnselen te verminderen. Voor deze medicijnen heeft u een recept van uw huisarts nodig. Kijk voor een volledig overzicht van de medicijnen op www.stopeffectief.nl.
Wanneer naar de huisarts?
Als u overweegt om te stoppen met roken, is het goed om eens met uw huisarts te gaan praten. Uw huisarts zal u graag helpen bij het stoppen en u adviseren over hulpmiddelen. Sommige huisartsen hebben een praktijkondersteuner die u bij stoppen met roken kan begeleiden. Het is al veel mensen gelukt om met hulp van de huisarts te stoppen.
Deze folder is tot stand gekomen in samenwerking met:
STIVORO voor een rookvrije toekomst. Postbus 16070, 2500 BB Den Haag.
T: 070-31 20 400, Informatielijn: 0900-9390 (€ 0,10 per minuut), I: www.stivoro.nl